Video Clase CICLO VISUAL Mónica BC27ME #1706
Tiempo : 51’55″ (46-60′)
Dificultad : 2
Título : Ciclo Indoor BC27ME 1706 con Mónica
Disciplina : Ciclo Indoor Visual
Profesor : Mónica Estrella
Objetivos : En general mejorar nuestra capacidad aeróbica y forma física. Y si se elige los objetivos del Grupo B, mejorar también nuestro rendimiento.
Objetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aeróbica. Grupo B – Mejora de la potencia Aeróbica.
Descripción : Video Clase Virtual de Ciclo Indoor-BIKECONTROL a cargo de Mónica Estrella.
En esta sesión de 51 minutos tenemos dos bloques, con 3 picos importantes y una subida interválica final. Empezamos, como siempre, con un buen calentamiento.
En las sesiones Bikecontrol siempre diferenciamos dos grupos de trabajo, los grupos de trabajo A y B (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clases, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven), los podríamos describir como:
Grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas en general, buscando una mejora de forma física o mantenimiento.
Grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, en busca de objetivos concretos de mejorar nuestra forma física y rendimiento, más a nivel de competición.
Acuérdate de tener a mano agua para mantenerte hidratado curante toda la sesión.
En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por Portugal, donde recorreremos caminos que siguen el mismo recorrido de ríos y lagos de la zona, para finalizar como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocutrnos y paisajes montañosos.
Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.