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Video Clase CICLO VISUAL Melcior Mauri BC03DR #1401

Tiempo : 55’26″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Melcior Mauri BC03DR
Disciplina : Ciclo Indoor Visual
Profesor : Melcior Mauri
Objetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aeróbica. Grupo B – Mejora de la potencia Aeróbica y un pico anaeróbico.

Descripción : Video clase Virtual Gym Virtual de Ciclo Indoor-BIKECONTROL con paisajes de 55 minutos a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri.
En esta sesion tenemos 2 bloques: el primero de aproximadamente 15 min, el segundo 11 minutos y acabaremos con una subida final interválica. En la gráfica verás las 3 banderas que nos indican la finalizacion de los bloques, seguidos de una recuperación cada uno. En el tramo final podrás exigirte al máximo, así que es recomendable que te guardes energía para ello.
Distinguimos entre 2 grupos de trabajo: A y B, como siempre en las sesiones de Bikecontrol (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clase, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven) se pueden definir brevemente como:
El grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas, en general, trabajará con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia cardíaca máxima
El grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, trabajará hasta un 90%.
Importante en todas las clases de cardio: beber agua regularmente a lo largo de toda la sesión para reponer líquidos y no deshidratarnos.
En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por paisajes variados, con imágenes de zonas metropolitanas de Francia, Italia, Singapur, paisajes más naturales donde encontraremos playas de Tailiandia y del océano Índico, campos de arroz, y contrastaremos con caminos que cruzan montañas rodeadas de niebla, para finalizar como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocutrnos y paisajes montañosos.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.




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