Tiempo : 47’57″ (46-60′)
Dificultad : 2
Título : Ciclo Indoor Montaña 2507 BC133xg
Disciplina : Ciclo Indoor Visual
Profesor : Xavi García
Objetivos : Entre el 75% y 90% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción :

Ciclo Indoor – Rutas de Montaña con Xavi García BC133XG

Prepárate para una sesión de Ciclo Indoor intensa, dinámica y llena de energía, diseñada para trabajar tu resistencia cardiovascular, mejorar tu capacidad física y llevar tu rendimiento sobre la bicicleta al siguiente nivel.

De la mano de nuestro Master Trainer Xavi García, recorrerás diferentes paisajes y rutas montañosas que acompañarán visualmente cada etapa del entrenamiento. Una experiencia inmersiva en la que la música electrónica, el ritmo de pedaleo y los cambios de intensidad se combinan para hacerte sentir como si estuvieras recorriendo una auténtica ruta en bicicleta.

La sesión está estructurada en 14 parciales, cada uno con diferentes objetivos de intensidad, resistencia y ritmo. Durante el entrenamiento trabajaremos principalmente en las zonas 3, 4 y 5 de frecuencia cardíaca, alternando momentos de esfuerzo sostenido con fases de mayor intensidad para estimular tanto la resistencia aeróbica como la capacidad cardiovascular.

A lo largo de la clase encontrarás subidas, cambios de ritmo y diferentes niveles de resistencia, simulando las exigencias de una ruta de montaña. El trabajo sobre la bicicleta permite involucrar especialmente la musculatura del tren inferior, con una participación constante de cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos, mientras el sistema cardiovascular trabaja a diferentes niveles de intensidad.

Con una duración e intensidad orientadas a un entrenamiento exigente, la sesión puede alcanzar un gasto aproximado de 480 kcal, aunque el consumo energético real dependerá de factores como el peso corporal, la condición física y la intensidad individual.

🎧 Música electrónica para mantener la motivación.
🚴 14 parciales con diferentes intensidades.
⛰️ Rutas y paisajes de montaña durante toda la sesión.
❤️ Trabajo en zonas 3, 4 y 5 de frecuencia cardíaca.
🔥 Aproximadamente 480 kcal de gasto energético.
💪 Trabajo cardiovascular y fortalecimiento del tren inferior.

Sube la resistencia, encuentra tu ritmo y déjate llevar por la música. Xavi García te guía; tú decides hasta dónde llegar.