Tiempo : 49’44″ (46-60′)
Dificultad : 2
Título : Ciclo Indoor 2607 BC150xl
Disciplina : Ciclo Indoor Visual
Profesor : Melcior Mauri
Objetivos : Entre el 70% y 95% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción :
Ruta Virtual por Arizona con Melcior Mauri: Resistencia y Control del Esfuerzo

Te damos la bienvenida a una sesión de ciclo indoor virtual diseñada para optimizar tu capacidad aeróbica y mejorar tu control del esfuerzo en la bicicleta. En esta ocasión, la clase transcurre por los espectaculares paisajes y cañones del estado de Arizona, guiada por un líder de excepción: Melcior Mauri, ganador de la Vuelta a España en 1991 y referente del ciclismo profesional.

Ficha Técnica de la Clase
Duración total: 49 minutos.
Estructura del entrenamiento: 16 parciales o bloques de trabajo progresivo.
Intensidad: Media.Zona de Frecuencia Cardíaca (FC): Mantenida entre el 70% y el 90% de la FC máxima.
Entorno: Rutas virtuales inmersivas por el desierto y cañones de Arizona.

¿Por qué esta estructura y esta zona de trabajo?

Trabajar en el rango de 70% al 90% de la frecuencia cardíaca máxima dividido en 16 parciales no es una elección casual. Esta metodología de entrenamiento continuo variable ofrece múltiples beneficios fisiológicos: Desarrollo del umbral anaeróbico: Mantenerse en el límite superior de esta zona (80%-90% FC) entrena al cuerpo para procesar con mayor eficiencia el lactato, retrasando la aparición de la fatiga muscular en esfuerzos prolongados. Optimización del consumo de oxígeno : Los cambios de ritmo distribuidos en los 16 bloques estimulan la capacidad pulmonar y la eficiencia del sistema cardiovascular sin llegar al agotamiento extremo. Eficiencia metabólica: La combinación de intensidades moderadas y medias favorece una alta quema calórica continua tanto durante la sesión como en las horas posteriores (efecto EPOC o consumo de oxígeno post-ejercicio).Bajo impacto articular: A diferencia de la carrera a pie u otras disciplinas, el ciclo indoor permite trabajar a intensidades elevadas reduciendo al mínimo el impacto sobre rodillas y tobillos.