Tiempo : 48’08″ (45-60′)
Dificultad : 3
Título : Jordi CAB 1206
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Jordi Alaman
Objetivos : Entre el 65% y 75% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aeróbica baja. Empezaremos esta sesión virtual de ciclo con un calentamiento de aproximadamente siete minutos, para preparar bien el cuerpo y evitar cualquier tipo de lesiones, y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 65% y el 75% de la frecuencia cardíaca máxima de cada usuario, es decir, un trabajo no demasiado exigente en el que no llegaremos a intensidades muy altas. A lo largo de toda la sesión recorreremos un terreno con algunos pequeños picos y llanos un poco empinados, como podemos apreciar en la gráfica junto a la video clase, que nos ayudará a conocer en cada momento nuestros objetivos, el tipo de superfície donde nos encontramos y lo que nos queda de sesión todavía por delante.
Con este tipo de trabajo conseguiremos crear una buena base aeróbica y mejorar el sistema cardiovascular, así como aumentar el metabolismo, lo que se traduce en mejorar la resistencia y quemar calorías.

Importante, como siempre, tener a mano en todo momento agua para ir bebiendo a lo largo de toda la sesión de ciclismo virtual y no deshidratarnos.