Video Clase CICLO INDOOR JESUS INT #2102
Tiempo : 50'03″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Jesús Interválica 2102
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Jesús Mora
Objetivos : Entre el 65% y 90% de %Frecuencia Cardíaca Máxima
Descripción : Video clase Virtual de Ciclo Indoor Interválica, de 50 minutos, a cargo de nuestro instructor Jesús. Este tipo de clase Virtual de Ciclo Indoor es aconsejado para usuarios avanzados ya que se trabaja los intervalos al 90 %FC ( si eres un usuario que te inicias en el Ciclo Indoor ruego la pedalees a tu ritmo, sin seguir los objetivos de %FC que marca el monitor, simplemente a ritmo de la música ). El entrenamiento en intervalos combina periodos con incremento de los latidos del corazón debido a movimientos intensos con periodos de recuperación. Su objetivo es el de conseguir un entrenamiento más intensivo, una mayor quema de calorías y obtener el máximo rendimiento de la sesión.
Las video clases de Ciclo Indoor son ideales para entrenar desde la comodidad de tu hogar, estructuradas con un calentamiento inicial, seguido de la zona de trabajo y finalizando con un cooldown o vuelta a la calma. Al finalizar la sesión también realizaremos los estiramientos para que nuestros músculos se recuperen de una forma adecuada. Los datos en pantalla nos irán indicando en todo momento en qué punto de la sesión nos encontramos, objetivo de % de Frecuencia Cardíaca, % FTP (Potencia en Watts), cuenta atrás de cada parcial y de la sesión, perfil (llano, montaña, bajada), RPM (Revoluciones por Minuto) y la gráfica completa de la sesión que nos ayudará a ver todos esos datos simplificados.
Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.