Tiempo : 52’00″ (46-60′)
Dificultad : 4
Título : Nathael Lago interválica 1504-2
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Nathael Lago
Objetivos : Entre el 65% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor virtual interválica de 52 minutos a cargo de nuestro instructor Nathael. Empezaremos la clase con un calentamiento para prepararnos para la sesión y continuaremos con la video clase con un tramo de montaña, en la que subiremos una montaña con dos picos se intensidades diferentes. En la parte principal de la clase se trabajará entre el 65% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario. En esta sesión se alternan fases de gran intensidad con fases de recuperación activa. Este tipo de sesión de ciclismo indoor es adecuado para personas entrenadas y no tanto para aquellos que se estén iniciando.

Es importante, sobretodo en este tipo de sesiones, que nos ayudemos de la gráfica (al lado de la clase virtual) para conocer nuestros objetivos en cada momento y prepararnos también para los tramos siguientes, aunque las recomendaciones del instructor de ciclo sean nuestra pauta principal, y también muy recomendable el uso de pulsómetro.
No olvides tener una botella de agua a mano para ir bebiendo a lo largo de la sesión y no deshidratarte