Tiempo : 45’22″ (46-60′)
Dificultad : 4
Título : Marc Pedrós interválica PI1104
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Marc Pedrós
Objetivos : Entre el 65% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor virtual interválica de 45 minutos a cargo de Marc. Tras un calentamiento de aproximadamente siete minutos, comenzaremos la video clase con un tramo de montaña, para continuar con 5 bloques restantes también de montaña de similar intensidad, con muchos cambios bruscos de cadencia y resistencia a causa de las subidas y bajadas. En la parte principal de la clase se trabajará entre el 65% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario. En esta sesión se alternan fases de gran intensidad con fases de recuperación activa. Es un tipo de clase adecuado para personas con buena capacidad aeróbica y poco recomendado para principiantes. Especialmente adecuado el uso de pulsómetro en este tipo de sesiones de ciclismo indoor.
Es importante, sobretodo en este tipo de sesiones, que nos ayudemos de la gráfica (al lado de la clase virtual) para conocer nuestros objetivos en cada momento y prepararnos también para los tramos siguientes, aunque nos basemos principalmente en las indicaciones del monitor, si en cualquier momento nos perdemos la gráfica nos ayudará a ubicarnos rápidamente.
Y no nos olvidemos, como siempre, beber agua regularmente durante toda la clase para mantenernos hidratados.