Tiempo : 47’48″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Placido Aranda CAA PA1009
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Plácido Aranda
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aeróbica Alta de 47 minutos a cargo de Plácido.
En la parte principal de la clase se trabajará entre el 65% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario. Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aeróbica, y gracias a las video clases, sin necesidad de salir de casa.

Subiremos tres montañas y llegaremos a límites de intensidad altos en los que haremos un esfuerzo considerable y finalizaremos la sesión con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente, es importante no saltarse este tramo de la sesión virtual. Es adecuado, como siempre, que nos ayudemos de la gráfica (a la derecha de la video clase) para conocer en cada momento nuestros objetivos y el tramo que nos queda por delante, esto nos ayudará a optimizar nuestros resultados en la sesión. Y no olvidemos tener siempre una botella de agua a mano en todas nuestras sesiones de cardio, para ir bebiendo regularmente y no deshidratarnos.