Tiempo : 31’51″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Raquel sesión 5 1603
Disciplina : Elíptica indoor
Profesor : Raquel Juárez
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase de entrenamiento con elíptica indoor (ejercicio sobre bicicleta elíptica) con Raquel, en la que ejercitaremos brazos y piernas al ritmo de la música, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta clase de ejercicio sobre bicicleta elíptica, vamos a realizar una sesión con muchos cambios de cadencia y resistencia.
La bicicleta elíptica nos permite realizar un movimiento natural similar al de andar y correr, sin un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
Empezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesión de elíptica indoor subiendo una montaña, como podemos ver en la gráfica junto al video, que nos muestra en cada momento el recorrido que nos espera y la intensidad y cadencia en que debemos movernos a cada momento. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.

Es importante ir bebiendo agua para hidratarnos y reponer líquidos a lo largo de toda la clase online de elíptica indoor.