Tiempo : 35’09″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Josep sesión 4 1603
Disciplina : Elíptica indoor
Profesor : Josep Carretero
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase online de elíptica indoor (ejercicio sobre bicicleta elíptica) con Josep, en la que ejercitaremos brazos y piernas al ritmo de la música, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta clase de ejercicio sobre bicicleta elíptica, vamos a realizar una sesión de tipo fartlek, con muchos intervalos. Realizaremos un movimiento natural similar al de andar y correr, sin un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
Empezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesión de entrenamiento con elíptica indoor con intervalos, como podemos ver en la gráfica junto al video, que nos muestra en cada momento el recorrido que nos espera y la intensidad y cadencia en que debemos movernos a cada momento. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.

Piensa que es importante ir bebiendo agua para hidratarnos y reponer líquidos a lo largo de toda la clase online de elíptica indoor.