Tiempo : 52’00″ (46-60′)
Dificultad : 2
Título : Ciclo Indoor BC30MF 1512 con Mireia
Disciplina : Ciclo Indoor Visual
Profesor : Mireia Fontdegloria
Objetivos : En general mejorar nuestra capacidad aeróbica y forma física. Y si se elige los objetivos del Grupo B, mejorar también nuestro rendimiento.

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor BIKECONTROL con paisajes a cargo de la nuestra monitora Mireia. En esta clase virtual de ciclismo indoor trabajaremos entre el 70% y 90% de la Frecuencia Cardíaca durante el bloque principal.
Sesión de 51 minutos, como siempre empezando con un calentamiento. Esta sesión en la que subiremos una montaña buscando picos anaeróbicos, consta de un primer bloque de 25 minutos y segunda etapa, más corta. Como siempre en las clases Bikecontrol podemos elegir entre 2 niveles de intensidad:
Los Grupos de Trabajo A y B (diferenciados en el gráfico adjunto a la vídeo clases, con las dos líneas de objetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven), se pueden definir brevemente como:
Grupo A. Trabajo de condición física para todas las personas, en general, buscando una mejora de forma física o mantenimiento.
Grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, en busca de objetivos concretos de mejorar nuestra forma física y rendimiento, más a nivel de competición.
Importante ir bebiendo agua durante toda la clase para no deshidratarnos.

çEn este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por los pirineos franceses, donde podremos disfrutar de imágenes de caminos que cruzan las montañas de esta zona y de los Alpes franceses. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.