Tiempo : 50’57″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Ciclo Indoor BC64XG 1912 con Melcior
Disciplina : Ciclo Indoor Visual
Profesor : Melcior Mauri
Objetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aeróbica. Grupo B – Mejora de la potencia Aeróbica y un pico anaeróbico

Descripción : Video clase Virtual Gym Virtual Online de Ciclo Indoor-BIKECONTROL virtual de 50 minutos a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri.

Empezaremos con un calentamiento con el que acondicionaremos el cuerpo para la parte principal, con una cadencia alegre, seguido de un único bloque de 33 minutos con cadencias lentas y subidas progresivas e interválicas.
Distinguiremos entre 2 grupos de trabajo: A y B, como siempre en las sesiones de Bikecontrol (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clase, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven) se pueden definir brevemente como:
El grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas, en general, trabajará con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia cardíaca máxima
El grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, trabajará hasta un 95%.
En esta sesión, dentro de cada bloque el grupo B podrá buscar un trabajo anaeróbico (exigencia muy alta por encima del 85% de la capacidad aeróbica), si tu objetivo es solo un mantenimiento físico no es necesario llegar a esa intensidad.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por montañas de Andorra y por Colorado, donde podremos disfrutar de carreteras que cruzan montañas imponentes rodeadas tanto de prados repletos de vegetación como de montes nevados. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.