Tiempo : 48’16″ (46-60′)
Dificultad : 2
Título : Capacidad Aeróbica Baja
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Juan de Dios
Objetivos : Entre el 65% y 75% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor online de Capacacidad Aeróbica baja a cargo de Juan de Dios. Empezaremos con un calentamiento para preparar el cuerpo para la sesión, y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 65% y el 75% de %FC Máximo de cada usuario. Con este tipo de trabajo conseguiremos crear una buena base aeróbica, fortalecer las piernas y mejorar el sistema cardiovascular, así como aumentar el metabolismo, lo cual nos ayuda a quemar calorías y mejorar nuestra forma física, todo esto sin salir de nuestra casa gracias al sistema de entrenamiento virtual.

Es importante que nos fijemos en la gráfica, que nos ayudará en todo momento cuál es nuestro objetivo y qué nos queda de sesión por delante, finalizaremos con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente del entrenamiento.
Podemos realizar este tipo de entrenamiento virtual en días en los que nos encontremos con menos fuerzas o no nos apetezca llegar a frecuencias cardíacas muy altas. También es un buen tipo de sesión para iniciarse en el ciclismo indoor.

Importante, recordar tener siempre agua a mano en la sesiones de entrenamiento cardio,para no deshidratarnos.