Tiempo : 48’28″ (46-60′)
Dificultad : 5
Título : Plácido Aranda competición 1303
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Plácido Aranda
Objetivos : Entre el 80% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor a cargo de Placido. Las sesiones de indoor cycling de competición son recomendables solamente para usuarios avanzados, ya que nos moveremos en niveles de frecuencia cardíaca altos durante la mayor parte de la sesión, emulando una auténtica competición de ciclismo. Aunque, como siempre, podemos elegir unirnos al grupo de trabajo que realiza una sesión de capacidada erobica alta si no queremos forzarnos tanto. Empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 8 minutos y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 80% y el 85% de la frecuencia cardíaca máxima de cada usuario, finalizando con un cool down algo más largo de lo habitual para poder recuperarnos adecuadamente de esta sesión de ciclismo indoor tan intensa.

Este tipo de clase mejora la resistencia muscular específica e incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular, imitando las auténticas competiciones de ciclismo pero sin salir de casa, a la vez que nos ayuda a quemar calorías y fortalecer el tren inferior. Esta video clase online de Ciclo Indoor es ideal para realizarla en casa en aquellos momentos de nuestro entrenamiento que ya estemos en forma y queramos empezar a afinar un poco en busca de nuestros objetivos.
Importante, como en todas las sesiones de trabajo cardio, tener a mano en todo momento una botella de agua para ir bebiendo y no deshidratarnos.