Tiempo : 52’27″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Jordi Alaman CAA 1304
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Jordi Alaman
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aeróbica Alta a cargo de Jordi Alaman. Empezaremos el calentamiento buscando cadencia de subida. En la parte principal de la clase se trabajará entre el 60% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario. Subiremos una montaña y llegaremos a límites de intensidad altos en los que haremos un esfuerzo considerable y finalizaremos la sesión con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente.
Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aeróbica y quemar muchas calorías, y gracias a las clases virtuales, sin necesidad de salir de casa.

Es adecuado, como siempre, que nos ayudemos de la gráfica (a la derecha de la video clase) para conocer en cada momento nuestros objetivos y el tramo que nos queda por delante.
Recuerda que es importante tener siempre a mano una botella de agua para ir tomando durante toda la sesión y manetner la hidratación.
El ciclismo indoor es perfecto para quemar calorías y divertirse pedaleando a ritmo de la música.