Tiempo : 48’22″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Melcior Mauri BC44MM
Disciplina : Ciclo Indoor / BIKECONTROL
Profesor : Melcior Mauri
Objetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aeróbica. Grupo B – Mejora de la potencia Aeróbica y un pico anaeróbico.

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor-BIKECONTROL virtual de 48 minutos a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri. Esta video clase online de Ciclo Indoor es ideal para realizarla en casa en aquellos momentos de nuestro entrenamiento en los que ya estemos en forma y queramos empezar a afinar un poco en busca de nuestros objetivos.
Esta es una sesión especial con muchos cambios de cadencia, empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 5 minutos y seguiremos con 2 bloques con una recuperación al final de cada uno.
Distinguimos entre 2 grupos de trabajo: A y B, como siempre en las sesiones de Bikecontrol (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clase, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven) se pueden definir brevemente como :
El grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas, en general, trabajará con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia cardíaca máxima
El grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, trabajará hasta un 90%.

Importante en todas las clases de cardio: beber agua regularmente a lo largo de toda la sesión para reponer líquidos y no deshidratarnos.