Tiempo : 48’52″ (46-60′)
Dificultad : 4
Título : Plácido aranda interválica PI1109
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Plácido Aranda
Objetivos : Entre el 65% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor virtual interválica a cargo de Placido. Tras un calentamiento de aproximadamente ocho minutos, comenzaremos la video clase con un tramo de montaña, para continuar con 4 bloques restantes también de montaña de similar intensidad, muchos cambios de cadencia al haber varias subidas y bajadas. En la parte principal de la clase se trabajará entre el 65% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario. En esta sesión se alternan fases de gran intensidad con fases de recuperación activa. Es un tipo de clase adecuado para personas con buena capacidad aeróbica y no es, en cambio, tan recomendado para principiantes. En esta clase de sesiones es especialmente recomendable el uso de pulsómetro.
Es importante, sobretodo en este tipo de sesiones, que nos ayudemos de la gráfica (al lado de la clase virtual) para conocer nuestros objetivos en cada momento y prepararnos también para los tramos siguientes, aunque las recomendaciones del instructor de ciclo sean nuestra pauta principal.
Importante, como siempre, tener a mano una botella de agua para ir bebiendo regularmente durante toda la sesión de ciclismo indoor (o biking) para reponer líquidos y no deshidratarte.