Tiempo : 46’23″ (46-60′)
Dificultad : 2
Título : Ciclo Indoor Interválica 9 al Rojo 2401 con María Iglesias
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : María Iglesias
Objetivos : Entre el 60% y 95% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción :

🚴 Clase Virtual de Ciclo Indoor en Casa: “9 al Rojo” con María Iglesias
¿Listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel sin salir de casa?
“9 al Rojo” es una clase virtual de ciclo indoor dirigida por la entrenadora María Iglesias, diseñada para quienes buscan intensidad, motivación y resultados reales. Una sesión de 45 minutos que combina técnica, potencia y un entorno visual envolvente para hacerte sudar de verdad.

Antes de empezar, aprenderás a ajustar correctamente tu bicicleta estática para maximizar tu rendimiento y evitar lesiones. A partir de ahí, te esperan 9 intervalos en zona 5, la zona de máximo esfuerzo si entrenas por potencia o por sensaciones. Todo ello ambientado en una ruta virtual que recorre paisajes áridos e inspiradores.

🔥 ¿Por qué hacer ciclo indoor en casa?
🚴‍♀️ Quema calórica alta: entre 500 y 700 calorías por clase.

❤️ Mejora tu salud cardiovascular, fortalece el corazón y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

🧠 Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, gracias a la liberación de endorfinas.

⏱️ Entrenamiento eficiente: en solo 45 minutos, trabajas resistencia, fuerza y velocidad.

🏠 Entrena desde casa sin horarios: solo necesitas una bici estática y conexión a internet.

🧭 Ideal para todos los niveles: ajusta la resistencia según tu capacidad y objetivos.

💡 Datos interesantes sobre el ciclo indoor:
El ciclo indoor es uno de los ejercicios cardiovasculares más completos: fortalece piernas, glúteos, core y sistema respiratorio.

Aumenta el consumo de oxígeno y mejora el VO2 máx, un indicador clave de la forma física.

Un entrenamiento en zona 5 estimula la mejora del rendimiento anaeróbico y la tolerancia al lactato.

A diferencia del ciclismo al aire libre, aquí tú controlas el ritmo, la resistencia y la intensidad con total seguridad y comodidad.

“9 al Rojo” no es solo una clase, es un reto.
Conéctate, ajusta tu bici y pedalea con fuerza junto a María Iglesias a través de 9 explosivos intervalos que pondrán a prueba tu energía, concentración y capacidad mental.

👉 Accede ya a esta clase y siente cómo tu cuerpo entra en modo “ROJO”.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.