Tiempo : 31’51″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Raquel Sesión 5 #1603
Disciplina : Elíptica Visual
Profesor : Raquel Juárez
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase de entrenamiento con elíptica indoor (ejercicio sobre bicicleta elíptica) con paisajes a cargo de Raquel. Ejercitaremos brazos y piernas al ritmo de la música, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta clase de ejercicio sobre bicicleta elíptica, vamos a realizar una sesión con muchos cambios de cadencia y resistencia.
La bicicleta elíptica nos permite realizar un movimiento natural similar al de andar y correr, sin un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
Empezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesión de elíptica indoor subiendo una montaña, como podemos ver en la gráfica junto al video, que nos muestra en cada momento el recorrido que nos espera y la intensidad y cadencia en que debemos movernos a cada momento. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.
Es importante ir bebiendo agua para hidratarnos y reponer líquidos a lo largo de toda la clase online de elíptica indoor.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por Australia, concretamente por la ciudad de Sydney, donde podremos disfrutar de sus calles y edificios emblemáticos tales como la Ópera de Sydney, destacando también su recorrido por paisajes costeros donde se encuentra el océano Pacífico. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.