Tiempo : 31'26″ (31-45′)
Dificultad : 3
Título : Clase Elíptica Indoor con Jesús G. Interválica #1810
Disciplina : Elíptica indoor
Profesor : Jesús García
Objetivos : Ejercicio aeróbico combinado con trabajo muscular ligero de brazos.

Descripción : Video clase virtual de Elíptica indoor (entrenamiento con bicicleta elíptica, caminadora o también conocido como Indoorwalking) dirigida por Jesús García. Las clases de Elíptica indoor consisten en entrenar sobre bicicleta elíptica, al ritmo de la música, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones, para alcanzar en cada tramo los objetivos de %FC que nos indique el instructor. En esta clase Interválica se trabajará con unos objetivos de %FC entre el 70% y 90% en la fase principal. En esta sesión se alternan fases de gran intensidad con fases de recuperación activa. Este tipo de sesión de indoor walking es adecuado para personas con buena capacidad aeróbica y no tanto para principiantes. La evolución de la clase se ve acompañada por la gráfica en movimiento que nos ayudará a adaptar los esfuerzos durante toda la sesión.
El entrenamiento con bicicleta elíptica nos permite realizar un movimiento naturales parecidos al de andar/caminar o correr, que no produce impacto en nuestras articulaciones.

Como siempre, es recomendable ir bebiendo durante toda la sesión para para no deshidratarnos.