Tiempo : 46\u201927\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Pl\u00e1cido aranda interv\u00e1lica PI1104
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Pl\u00e1cido Aranda
\nObjetivos : Entre el 65% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase de Ciclo Indoor virtual interv\u00e1lica a cargo de Pl\u00e1cido de 46 minutos. Tras un calentamiento de aproximadamente siete minutos, comenzaremos la video clase con un tramo de monta\u00f1a, para continuar con 4 bloques restantes tambi\u00e9n de monta\u00f1a de similar intensidad, con muchos cambios de cadencia y resistencia a causa de las subidas y bajadas. En la parte principal de la clase se trabajar\u00e1 entre el 65% y el 85% de %FC M\u00e1ximo de cada usuario. En esta sesi\u00f3n se alternan fases de gran intensidad con fases de recuperaci\u00f3n activa. Es un tipo de clase adecuado para personas con buena capacidad aer\u00f3bica y no tanto para principiantes. Muy recomendable el uso de puls\u00f3metro en este tipo de sesiones de ciclismo indoor.
\nEs importante, sobretodo en este tipo de sesiones, que nos ayudemos de la gr\u00e1fica (al lado de la clase virtual) para conocer nuestros objetivos en cada momento y prepararnos tambi\u00e9n para los tramos siguientes, aunque nos basemos principalmente en las indicaciones del monitor, si en cualquier momento nos perdemos la gr\u00e1fica nos ayudar\u00e1 a ubicarnos r\u00e1pidamente.<\/p>\n
Y no nos olvidemos, como siempre, de beber agua regularmente durante toda la clase.<\/p>\n