Tiempo : 48\u201952\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Pl\u00e1cido aranda interv\u00e1lica PI1109
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Pl\u00e1cido Aranda
\nObjetivos : Entre el 65% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase de Ciclo Indoor virtual interv\u00e1lica a cargo de Placido. Tras un calentamiento de aproximadamente ocho minutos, comenzaremos la video clase con un tramo de monta\u00f1a, para continuar con 4 bloques restantes tambi\u00e9n de monta\u00f1a de similar intensidad, muchos cambios de cadencia al haber varias subidas y bajadas. En la parte principal de la clase se trabajar\u00e1 entre el 65% y el 85% de %FC M\u00e1ximo de cada usuario. En esta sesi\u00f3n se alternan fases de gran intensidad con fases de recuperaci\u00f3n activa. Es un tipo de clase adecuado para personas con buena capacidad aer\u00f3bica y no es, en cambio, tan recomendado para principiantes. En esta clase de sesiones es especialmente recomendable el uso de puls\u00f3metro.
\nEs importante, sobretodo en este tipo de sesiones, que nos ayudemos de la gr\u00e1fica (al lado de la clase virtual) para conocer nuestros objetivos en cada momento y prepararnos tambi\u00e9n para los tramos siguientes, aunque las recomendaciones del instructor de ciclo sean nuestra pauta principal.
\nImportante, como siempre, tener a mano una botella de agua para ir bebiendo regularmente durante toda la sesi\u00f3n de ciclismo indoor (o biking) para reponer l\u00edquidos y no deshidratarte.<\/p>\n