Tiempo : 32\u201953\u2033 (31-45\u2032)
\nDificultad : 1
\nT\u00edtulo : Raquel sesi\u00f3n 10 1603
\nDisciplina : El\u00edptica indoor
\nProfesor : Raquel
\nObjetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el coraz\u00f3n.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase virtual de el\u00edptica indoor (entrenamiento con bicicleta el\u00edptica) dirigida por Raquel. Las clases de el\u00edptica indoor consisten en entrenar sobre biciclea el\u00edptica siempre al ritmo de la m\u00fasica, realizando diferentes posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta sesi\u00f3n de ejercicio sobre bicicleta el\u00edptica vamos a subir dos monta\u00f1as, tendremos muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gr\u00e1fica junto a la video clase, gu\u00edate con la gr\u00e1fica activa para saber en cada momento en qu\u00e9 tramo te encuentras, cuales son los objetivos en cada momento y qu\u00e9 te queda por delante.
\nLa bicicleta el\u00edptica nos permite entrenar realizando un movimiento natural similar al de andar y correr, que no produce un fuerte impacto en nuestras articulaciones.<\/p>\n
Empezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesi\u00f3n de el\u00edptica indoor subiendo una monta\u00f1a. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia card\u00edaca de cada usuario.<\/p>\n