Tiempo : 33\u201910\u2033 (31-45\u2032)
\nDificultad : 2
\nT\u00edtulo : Raquel sesi\u00f3n 11 1603
\nDisciplina : El\u00edptica indoor
\nProfesor : Raquel Ju\u00e1rez
\nObjetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el coraz\u00f3n.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase virtual de el\u00edptica indoor (entrenamiento con bicicleta el\u00edptica) a cargo de Raquel. Las sesiones de el\u00edptica indoor son un entrenamiento dirigido sobre biciclea el\u00edptica siempre al ritmo de la m\u00fasica, se realizan diferentes posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta sesi\u00f3n de ejercicio sobre bicicleta el\u00edptica vamos a subir una monta\u00f1a, tendremos muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gr\u00e1fica junto a la video clase, gu\u00edate con la gr\u00e1fica activa para saber en cada momento en qu\u00e9 tramo te encuentras, cuales son los objetivos en cada momento y qu\u00e9 te queda por delante.
\nLa bicicleta el\u00edptica nos permite entrenar realizando un movimiento natural similar al de andar y correr, que no produce un fuerte impacto en nuestras articulaciones.<\/p>\n
Empezaremos el entrenamiento virtual con un calentamiento para preparar el cuerpo para la sesi\u00f3n y continuaremos esta clase virtual de eliptica subiendo una monta\u00f1a. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia card\u00edaca de cada usuario.<\/p>\n