Tiempo : 31\u201916\u2033 (31-45\u2032)
\nDificultad : 2
\nT\u00edtulo : Raquel sesi\u00f3n 9 1603
\nDisciplina : El\u00edptica indoor
\nProfesor : Raquel Ju\u00e1rez
\nObjetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el coraz\u00f3n.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase virtual de el\u00edptica indoor (ejntrenamiento con bicicleta el\u00edptica) con Raquel. Las clases de el\u00edptia indoor consisten en entrenar sobre biciclea el\u00edptica, siguiendo el ritmo de la m\u00fasica, realizando diferentes posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta sesi\u00f3n de ejercicio sobre bicicleta el\u00edptica vamos a subir dos monta\u00f1as, tendremos muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gr\u00e1fica junto a la video clase, que nos muestra en cada momento el tramo que llevamos y el que nos queda por delante y la intensidad y cadencia en que debemos movernos a cada momento.
\nGracias a la bicicleta el\u00edptica podemos realizar un movimiento natural similar al de andar y correr, que no produce un fuerte impacto en nuestras articulaciones.<\/p>\n
Empezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesi\u00f3n de el\u00edptica indoor subiendo una monta\u00f1a. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia card\u00edaca de cada usuario.<\/p>\n