Tiempo : 32\u201916\u2033 (31-45\u2032)
\nDificultad : 2
\nT\u00edtulo : Raquel sesi\u00f3n 7 1603
\nDisciplina : El\u00edptica indoor
\nProfesor : Raquel Ju\u00e1rez
\nObjetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el coraz\u00f3n.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase virtual de el\u00edptica indoor (ejntrenamiento con bicicleta el\u00edptica) con Raquel, en las clases de eliptica indoor ejercitamos brazos y piernas al ritmo de la m\u00fasica, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta sesi\u00f3n de ejercicio sobre bicicleta el\u00edptica vamos a realizar una sesi\u00f3n con muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gr\u00e1fica junto a la video clase, que nos muestra en cada momento el tramo que llevamos y el que nos queda por delante y la intensidad y cadencia en que debemos movernos a cada momento.
\nGracias a la bicicleta el\u00edptica podemos realizar un movimiento natural similar al de andar y correr, que no produce un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
\nEmpezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesi\u00f3n de el\u00edptica indoor subiendo una monta\u00f1a. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia card\u00edaca de cada usuario.<\/p>\n
Es muy importante que bebas agua a lo largo de toda la clase para mantenerte hidratado.<\/p>\n