Tiempo : 44\u201949\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Sonia CAA 1602
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Sonia Nievas
\nObjetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aer\u00f3bica Alta a cargo de Sonia Nievas.
\nDivertirse quemando clor\u00edas es posible gracias a estas clases din\u00e1micas de ciclismo indoor. Empezaremos el calentamiento con una cadencia de 80 rpms. En la parte principal de la clase se trabajar\u00e1 entre el 65% y el 85% de %FC M\u00e1ximo de cada usuario. Subiremos una monta\u00f1a y llegaremos a l\u00edmites de intensidad altos en los que haremos un esfuerzo considerable y finalizaremos la sesi\u00f3n con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente. <\/p>\n
Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aer\u00f3bica y quemar muchas calor\u00edas, y gracias a las clases virtuales, sin necesidad de salir de casa.
\nPuedes ayudarte con la gr\u00e1fica (a la derecha de la video clase) para conocer en cada momento nuestros objetivos y el tramo que nos queda por delante. En ella podemos ver que subiremos una monta\u00f1a con varios picos y llanos entremedio, que aprovecharemos para recuperar un poco.
\nRecuerda que es importante tener siempre a mano una botella de agua para ir tomando durante toda la sesi\u00f3n y manetner la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n