Tiempo : 53\u201905\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Melcior Mauri BC20XG
\nDisciplina : Ciclo Indoor \/ BIKECONTROL
\nProfesor : Melcior Mauri
\nObjetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aer\u00f3bica. Grupo B \u2013 Mejora de la potencia Aer\u00f3bica.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de Ciclo Indoor-BIKECONTROL virtual de 53 minutos a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri. Esta clase virtual empieza como siempre con uncalentamiento de 2 tracks musicales, el primero de los cuales con una cadencia alegre y ligera simulando un llano y la intensidad es baja. Tras el calentamiento tendremos una sesi\u00f3n con dos bloques de trabajo, el primero de 17 minutos y con cambios de cadencia, recuperaremos y seguiremos con el segundo bloque, de 14 minutos y medio.
\nPara saber en qu\u00e9 punto te encuentras y cuales son tus objetivos, puedes consultar la gr\u00e1fica activa, que te indicar\u00e1 en cada momento cual es la frecuencia card\u00edaca objetiva y qu\u00e9 viene a continuaci\u00f3n.
\nEn las clases de ciclo indoor Bikecontrol distinguimos entre 2 grupos de trabajo: A y B (diferenciados en el gr\u00e1fico adjunto a la video clase, con las dos l\u00edneas de ojetivos de %Frecuencia Card\u00edaca que se ven) se pueden definir brevemente como:
\nEl grupo A: Trabajo de condici\u00f3n f\u00edsica para todas las personas, en general trabajaremos en intensidades de hasta el 85% de nuestra frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima.
\nEl grupo B: Realizaremos un trabajo m\u00e1s exigente e intensivo, trabajaremos hasta un 90%.<\/p>\n
No olvides tener agua a mano a lo largo de toda la sesi\u00f3n para mantenerte hidratado.<\/p>\n