Tiempo : 49\u201950\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Jordi Alaman monta\u00f1a 1304
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Jordi Alaman
\nObjetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase de Ciclo Indoor virtual de monta\u00f1a a cargo de Jordi. Empezaremos la clase online con un calentamiento de aproximadamente siete minutos para preparar los m\u00fasculos, y en la parte principal de la clase se trabajar\u00e1 entre el 75% y el 85% de %FC M\u00e1ximo de cada usuario, llegando a los picos de m\u00e1xima intensidad durante la segunda mitad de la sesi\u00f3n de ciclo online. Subiremos una monta\u00f1a con varios picos, incrementando el nivel de exigencia en cada uno de los tramos. Este tipo de clase mejora la la resistencia muscular espec\u00edfica e incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular. Es adecuado que nos ayudemos de la gr\u00e1fica (junto a la video clase) para guiarnos durante toda la sesi\u00f3n y saber en cada momento cu\u00e1l es nuestro objetivo.
\nComenzaremos el entrenamiento online con un ritmo de llano para gradualmente subir y aumentar la resistencia mientras se baja la cadencia de pedaleo. Etapa de monta\u00f1a para los que est\u00e1n m\u00e1s en forma.<\/p>\n
No olvides tener siempre a mano una botella de agua para hidratarte a lo largo de toda la sesi\u00f3n y divi\u00e9rtete pedaleando al ritmo de la m\u00fasica.<\/p>\n