Tiempo : 53\u201916\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Xavi BC69XL
\nDisciplina : Ciclo Indoor \/ BIKECONTROL
\nProfesor : Xavi
\nObjetivos : Mejora de la capacidad aer\u00f3bica.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video Clase online de Ciclo Indoor BIKECONTROL a cargo de Xavi. En esta clase virtual de ciclismo indoor de 50 minutos, se trabajara en la parte principal entre el 70% y 90% de la Frecuencia Card\u00edaca. Tras un calentamiento de aproximadamente 6 min., realizaremos una sesi\u00f3n combinada con 2 bloques de trabajo: un primer bloque de 11 minutos, segundo bloque de 15 minutos y llano final de 3 minutos intenso y r\u00e1pido, recuperando al final de cada bloque. <\/p>\n
En esta sesi\u00f3n realizaremos intervalos, cambios de cadencia y una subida progresiva en la que trabajaremos duro.
\nLos Grupos de Trabajo A y B (diferenciados en el gr\u00e1fico adjunto a la video clases, con las dos l\u00edneas de ojetivos de %Frecuencia Card\u00edaca que se ven), se pueden definir brevemente como :
\nGrupo A. Trabajo de condici\u00f3n f\u00edsica para todas las personas, en general, buscando una mejora de forma f\u00edsica o mantenimiento.
\nGrupo B: Trabajo m\u00e1s exigente e intensivo, en busca de objetivos concretos de mejorar nuestra forma f\u00edsica y rendimiento, m\u00e1s a nivel de competici\u00f3n.<\/p>\n