Tiempo : 54\u201924\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Xavi BC28XG
\nDisciplina : Ciclo Indoor \/ BIKECONTROL
\nProfesor : Xavi Garc\u00eda
\nObjetivos : Mejora de la capacidad aer\u00f3bica.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video Clase online de Ciclo Indoor BIKECONTROL a cargo de Xavi. En esta clase virtual de ciclismo indoor de 54 minutos, se trabajara en la parte principal entre el 70% y 90% de la Frecuencia Card\u00edaca. Tras un calentamiento de aproximadamente 7 min., realizaremos una sesi\u00f3n con 2 bloques de trabajo: el primero de 20 minutos y el segundo de 12 minutos, entre bloque y bloque tendremos una recuperaci\u00f3n activa. En esta sesi\u00f3n de monta\u00f1a nos encontraremos con diversos cambios de cadencia y terreno.
\nUn buen trabajo cardiovascular en esta sesi\u00f3n de ciclo virtual con Xavi, que nos ayudara a quemar calor\u00edas y tonificar el tren inferior a la vez que nos divertimos y mejoramos nuestro rendimiento.
\nObserva siempre que lo necesites la gr\u00e1fica activa para saber en cada momento tu objetivo.<\/p>\n
Como siempre en las sesiones Bikecontrol, tenemos dos Grupos diferenciados por la intensidad de trabajo: A y B (diferenciados en el gr\u00e1fico adjunto a la video clases, con las dos l\u00edneas de ojetivos de %Frecuencia Card\u00edaca que se ven), se pueden definir brevemente como:
\nGrupo A. Trabajo de condici\u00f3n f\u00edsica para todas las personas, en general, buscando una mejora de forma f\u00edsica o mantenimiento.
\nGrupo B: Trabajo m\u00e1s exigente e intensivo, en busca de objetivos concretos de mejorar nuestra forma f\u00edsica y rendimiento, m\u00e1s a nivel de competici\u00f3n.<\/p>\n