Tiempo : 46\u201955\" (46-60')
\nDificultad : 1
\nT\u00edtulo : Step Iniciaci\u00f3n con Francesca
\nDisciplina : Step
\nInstructor : Francesca Garc\u00eda
\nObjetivos de la clase : Aprender las bases del step<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Clase de step de iniciaci\u00f3n a cargo de Francesca, para nuevos usuarios que nunca han realizado esta actividad y desean aprender los movimientos b\u00e1sicos.
\nPara seguir esta video clase puedes utilizar un step, o si no lo tienes, poner simplemente en su lugar una alfombrilla, o similar, que te sirva de base (como si fuera el step), para realizar la coreograf\u00eda. En este caso el trabajo ser\u00e1 menos intenso.<\/p>\n
El step es una actividad f\u00edsica variante del aer\u00f3bic que consiste en la realizaci\u00f3n de una secuencia de ejercicios sobre un escal\u00f3n, denominado step. Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y musculares, aunque gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre el step, tambi\u00e9n se le atribuye la mejora de la resistencia aer\u00f3bica, la fuerza f\u00edsica y la flexibilidad corporal. Adem\u00e1s de otros efectos, como la mejora en la coordinaci\u00f3n, el est\u00edmulo de la memoria y de la concentraci\u00f3n.<\/p>\n
Gin Miller es la creadora de la rutina de ejercicios con step, que surgi\u00f3 durante los a\u00f1os 90 y que en poco tiempo gan\u00f3 gran popularidad debido a la combinaci\u00f3n de ejercicios aer\u00f3bicos intensos con una m\u00fasica entretenida y motivadora.<\/p>\n