Tiempo : 52\u201912\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 2
\nT\u00edtulo : Jesica BC70JG
\nDisciplina : Ciclo Indoor \/ BIKECONTROL
\nProfesor : Jesica
\nObjetivos : Mejora de la capacidad aer\u00f3bica.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video Clase de Ciclo Indoor-BIKECONTROL a cargo de Jessica. En esta sesi\u00f3n de entrenamiento online, utilizaremos la posici\u00f3n frontal y agarre medio durante el calentamiento, despu\u00e9s aumentaremos carga y buscaremos ese ritmo base sentados junto con cambios a posici\u00f3n de agarre largo y arriba.
\nEmpesaremos esta sesi\u00f3n de ciclo virtual con un buen calentamiento para preparar el cuerpo adecuadamente, seguiremos con un primer parcial 14 minutos, en el primer bloque de cual tendremos una subida, seguida de varios cambios de ritmo y continuaremos con otra subida. El segundo bloque, m\u00e1s intenso, tendr\u00e1 una duraci\u00f3n de 18 minutos.
\nComo siempre, en las video clases de Bikecontrol podremos elegir entre dos grupos de trabajo, seg\u00fan el nivel de intensidad al que queramos trabajar:
\nGrupo A. Trabajo de condici\u00f3n f\u00edsica. Se mover\u00e1 entre intensidades del 65% al 80% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima.
\nGrupo B: Salto de calidad en el rendimiento con una mayor intensidad durante la sesi\u00f3n. Se mover\u00e1 entre intensidades del 65% al 90% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima.<\/p>\n
Si te pierdes en cualquier momento, simplemente puedes ver en la gr\u00e1fica en qu\u00e9 punto te encuentras y cual es el objetivo en cada momento.<\/p>\n