Tiempo : 55\u201926\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Melcior Mauri BC03DR
\nDisciplina : Ciclo Indoor \/ BIKECONTROL
\nProfesor : Melcior Mauri
\nObjetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aer\u00f3bica. Grupo B \u2013 Mejora de la potencia Aer\u00f3bica y un pico anaer\u00f3bico.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de Ciclo Indoor-BIKECONTROL virtual de 55 minutos a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri.
\nEn esta sesion tenemos 2 bloques: el primero de aproximadamente 15 min, el segundo 11 minutos y acabaremos con una subida final interv\u00e1lica. En la gr\u00e1fica ver\u00e1s las 3 banderas que nos indican la finalizacion de los bloques, seguidos de una recuperaci\u00f3n cada uno. En el tramo final podr\u00e1s exigirte al m\u00e1ximo, as\u00ed que es recomendable que te guardes energ\u00eda para ello.
\nDistinguimos entre 2 grupos de trabajo: A y B, como siempre en las sesiones de Bikecontrol (diferenciados en el gr\u00e1fico adjunto a la video clase, con las dos l\u00edneas de ojetivos de %Frecuencia Card\u00edaca que se ven) se pueden definir brevemente como:
\nEl grupo A: Trabajo de condici\u00f3n f\u00edsica para todas las personas, en general, trabajar\u00e1 con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima
\nEl grupo B: Trabajo m\u00e1s exigente e intensivo, trabajar\u00e1 hasta un 90%.<\/p>\n
Importante en todas las clases de cardio: beber agua regularmente a lo largo de toda la sesi\u00f3n para reponer l\u00edquidos y no deshidratarnos.<\/p>\n