Tiempo : 48\u201922\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Melcior Mauri BC44MM
\nDisciplina : Ciclo Indoor \/ BIKECONTROL
\nProfesor : Melcior Mauri
\nObjetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aer\u00f3bica. Grupo B \u2013 Mejora de la potencia Aer\u00f3bica y un pico anaer\u00f3bico.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de Ciclo Indoor-BIKECONTROL virtual de 48 minutos a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri. Esta video clase online de Ciclo Indoor es ideal para realizarla en casa en aquellos momentos de nuestro entrenamiento en los que ya estemos en forma y queramos empezar a afinar un poco en busca de nuestros objetivos.
\nEsta es una sesi\u00f3n especial con muchos cambios de cadencia, empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 5 minutos y seguiremos con 2 bloques con una recuperaci\u00f3n al final de cada uno.
\nDistinguimos entre 2 grupos de trabajo: A y B, como siempre en las sesiones de Bikecontrol (diferenciados en el gr\u00e1fico adjunto a la video clase, con las dos l\u00edneas de ojetivos de %Frecuencia Card\u00edaca que se ven) se pueden definir brevemente como :
\nEl grupo A: Trabajo de condici\u00f3n f\u00edsica para todas las personas, en general, trabajar\u00e1 con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima
\nEl grupo B: Trabajo m\u00e1s exigente e intensivo, trabajar\u00e1 hasta un 90%.<\/p>\n
Importante en todas las clases de cardio: beber agua regularmente a lo largo de toda la sesi\u00f3n para reponer l\u00edquidos y no deshidratarnos.<\/p>\n