Tiempo : 52\u201943\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Juan Alberto CAA2 1304
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Juan Alberto
\nObjetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aer\u00f3bica alta de 52 minutos a cargo de Juan Alberto. Empezaremos esta sesi\u00f3n de ciclo indoor virtual con un calentamiento de aproximadamente 5 minutos y en la parte principal de la clase se trabajar\u00e1 entre el 75% y el 85% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima de cada usuario. En esta sesi\u00f3n subiremos varias monta\u00f1as, ser\u00e1 un entrenamiento exigente con muchos cambios fuertes de cadencia y resistencia, tal como podemos observar en la gr\u00e1fica que acompa\u00f1a la sesi\u00f3n virtual de ciclo, que nos ayudar\u00e1 a conocer nuestro objetivo en cada momento y visualizar la sesi\u00f3n que nos queda por delante, optimizando as\u00ed nuestro entrenamiento.<\/p>\n
Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aer\u00f3bica, fortalecer gluteos y piernas y quemar calor\u00edas.
\nImportante, como siempre, tener a mano agua para hidratarnos a lo largo de todo el entrenamiento y reponer l\u00edquidos en cualquier sesi\u00f3n de ejercicio cardiovascular.<\/p>\n