Tiempo : 48\u201928\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Pl\u00e1cido Aranda competici\u00f3n 1303
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Pl\u00e1cido Aranda
\nObjetivos : Entre el 80% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de Ciclo Indoor a cargo de Placido. Las sesiones de indoor cycling de competici\u00f3n son recomendables solamente para usuarios avanzados, ya que nos moveremos en niveles de frecuencia card\u00edaca altos durante la mayor parte de la sesi\u00f3n, emulando una aut\u00e9ntica competici\u00f3n de ciclismo. Aunque, como siempre, podemos elegir unirnos al grupo de trabajo que realiza una sesi\u00f3n de capacidada erobica alta si no queremos forzarnos tanto. Empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 8 minutos y en la parte principal de la clase se trabajar\u00e1 entre el 80% y el 85% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima de cada usuario, finalizando con un cool down algo m\u00e1s largo de lo habitual para poder recuperarnos adecuadamente de esta sesi\u00f3n de ciclismo indoor tan intensa.<\/p>\n
Este tipo de clase mejora la resistencia muscular espec\u00edfica e incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular, imitando las aut\u00e9nticas competiciones de ciclismo pero sin salir de casa, a la vez que nos ayuda a quemar calor\u00edas y fortalecer el tren inferior. Esta video clase online de Ciclo Indoor es ideal para realizarla en casa en aquellos momentos de nuestro entrenamiento que ya estemos en forma y queramos empezar a afinar un poco en busca de nuestros objetivos.
\nImportante, como en todas las sesiones de trabajo cardio, tener a mano en todo momento una botella de agua para ir bebiendo y no deshidratarnos.<\/p>\n