Tiempo 50'25\" (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo: Pilates intermedio con Sandra #1411
\nDisciplina: Pilates
\nProfesor: Sandra de Haro
\nObjetivos: Retar el trabajo de centro, fortalecer gl\u00fateos, muslos y brazos, al tiempo que desarrollamos la concentraci\u00f3n y la coordinaci\u00f3n.<\/p>\n
Descripci\u00f3n: Video clase de pilates virtual intermedio con Sandra de Haro de 50 minutos, basada en la secuencia original que ense\u00f1aba Joseph Pilates auque se han introducido ciertas modificaciones y el empleo de la banda el\u00e1stica de intensidad moderada.
\nEl componente de resistencia que introducimos al utilizar la banda el\u00e1stica, obliga a realizar una conexi\u00f3n m\u00e1s profunda con el centro de energ\u00eda, lo que en Pilates se denomina Power House. Adem\u00e1s nos va a permitir un trabajo de tren inferior y superior para tonificar brazos, gl\u00fateos y piernas. En esta sesi\u00f3n intermedia, vamos a introducir trabajo en posici\u00f3n vertical de brazos y piernas y trabajo en posici\u00f3n cuadr\u00fapeda. Al reducirse los puntos de apoyo, la gravedad incide m\u00e1s y se trabaja el equilibrio.<\/p>\n
El M\u00e9todo Pilates es una de las l\u00edneas m\u00e1s revolucionarias dentro del deporte para la salud. Supone un trabajo global del cuerpo, enfatizando el trabajo de centro, ya que se busca reforzar el llamado cintur\u00f3n de fuerza. Este M\u00e9todo ha sido utilizado por profesionales de la danza durante d\u00e9cadas, y se ha convertido en una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s populares para fortalecerse y ponerse en forma a todos los niveles.<\/p>\n