Tiempo 50'25\" (46-60\u2032)
\nDificultad : 2
\nT\u00edtulo Pilates b\u00e1sico con Sandra #1411
\nDisciplina Pilates
\nProfesor Sandra de Haro
\nObjetivos: Retar el trabajo de centro, fortalecer gl\u00fateos, muslos y brazos, al tiempo que desarrollamos la concentraci\u00f3n y la coordinaci\u00f3n.<\/p>\n
Descripci\u00f3n: Video clase de pilates virtual b\u00e1sico con Sandra de Haro de aprox. 40 Minutos, basada en la secuencia original de Joseph Pilates con ciertas modificaciones, a la que hemos a\u00f1adido el empleo de banda el\u00e1stica de intensidad intermedia (seg\u00fan el fabricante varia por colores para su f\u00e1cil identificar. Aseg\u00farate de elegir una de intensidad moderada o suave).
\nEl uso de la banda el\u00e1stica a\u00f1ade un elemento de resistencia, que se transmite al cuerpo. Lo que nos permite identificar m\u00e1s f\u00e1cilmente los grupos musculares que estamos ejercitando. Esto va a incrementar nuestra propiocepci\u00f3n, y nos va a dar m\u00e1s sensaci\u00f3n sobre que partes del cuerpo estamos trabajando.<\/p>\n
Aunque en pilates el trabajo se focaliza en el centro abdominal, tambi\u00e9n vamos a introducir trabajo de piernas en posici\u00f3n de cuadrupedia y trabajo de tren superior en posici\u00f3n de rodillas. Al modificar el plano de trabajo y eliminar puntos de apoyo, obligamos a incidir en la conexi\u00f3n del centro abdominal y utilizar los m\u00fasculos estabilizadores del cuerpo.
\nLa secuencia de ejercicios en posici\u00f3n vertical trabajan el tren inferior, lo que ayuda a fortalecer las piernas, al tiempo que potencia al m\u00e1ximo el trabajo de gl\u00fateos.<\/p>\n