Tiempo : 49\u201917\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Pl\u00e1cido Aranda monta\u00f1a 1206
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Pl\u00e1cido Aranda
\nObjetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video Clase online de Ciclo Indoor de monta\u00f1a de 49 minutos a cargo de Placido. Empezaremos este entrenamiento online con un calentamiento de aproximadamente 6 minutos y en la parte principal de la clase se trabajar\u00e1 entre el 75% y el 85% de %FC M\u00e1ximo de cada usuario con cadencia de Monta\u00f1a todo el rato (es decir, cadencias entre 60 y 80 rpms que ser\u00e1n la mitad de los bpms de la m\u00fasica), subiremos una monta\u00f1a (representada en el g\u00e1fico a la derecha de la clase virtual), realizaremos diversos cambios de cadencia y resistencia, llegando a los picos de intenisdad m\u00e1s altos durante la segunda mitad de la sesi\u00f3n, como podemos ver tambi\u00e9n representados en la gr\u00e1fica que nos ayuda a visualizar nuestro recorrido, y finalizaremos con una vuelta a la calma para recuperarnos completamente del entrenamiento. <\/p>\n
Este tipo de sesi\u00f3n de Ciclismo Indoor mejora la potencia muscular aparte de, como siempre, incrementar la eficiencia del sistema cardiovascular, y como todo entrenamiento cardio nos ayuda a quemar calor\u00edas.<\/p>\n
Importante, beber agua a lo largo de toda la sesi\u00f3n para mantenernos bien hidratados.
\nEtapa de monta\u00f1a para ciclo indoor<\/b>, reto total para nuestras piernas en el que podr\u00e1s demostrar la forma f\u00edsica que tienes.<\/p>\n