Tiempo : 51\u201924\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo :Sesi\u00f3n BC03JG BIKECONTROL
\nDisciplina : Ciclo Indoor \/ BIKECONTROL
\nProfesor : Jesica
\nObjetivos : Mejora de la capacidad aer\u00f3bica.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase de Ciclo Indoor BIKECONTROL virtual de 51 minutos a cargo de Jesica G. En esta sesi\u00f3n de entreno online empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 4 minutos y seguiremos con un trabajo de intensidades entre el 65% y el 90% de nuestra frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima, llegando a los picos de intensidad m\u00e1s altos hacia el final de la sesi\u00f3n, seg\u00fan el grupo de trabajo en el que nos integremos, ya que como siempre en las clases de ciclo Bikecontrol podemos elegir entre dos intensidades seg\u00fan nuestra condici\u00f3n f\u00edsica o el rendimiento que queramos dar:
\nGrupo A: entrenar\u00e1 entre el 60% y el 80% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima.
\nGrupo B: entrenar\u00e1 entre el 60% y el 90% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima, un trabajo muy exigente.<\/p>\n
En esta sesi\u00f3n virtual subiremos una monta\u00f1a y realizaremos diversios cambios de cadencia e intensidad, representados en la gr\u00e1fica junto a la video clase. Es recomendable ayudarnos de la gr\u00e1fica para saber en cada momento en qu\u00e9 punto nos encontramos y cu\u00e1l es nuestro objetivo a cada minuto.
\nImportante, como siempre, tener agua a mano y mantenernos hidratados a lo largo de toda la sesi\u00f3n de ciclo virtual.<\/p>\n