Tiempo : 45\u201949\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Isaac BC35IV
\nDisciplina : Ciclo Indoor \/ BIKECONTROL
\nProfesor : Isaac
\nObjetivos : Mejora de la capacidad aer\u00f3bica.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video Clase online de Ciclo Indoor BIKECONTROL BC35IV de 45 minutos a cargo de Isaac. Empezaremos esta saesi\u00f3n de ciclismo indoor virtual con un calentamiento de aproximadamente 4 minutos y seguiremos con una clase de ciclo en la que nos moveremos entre intensidades del 65% al 90% de nuestra frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima, subiremos un peque\u00f1o pico y dedicaremos la mayor parte de la sesi\u00f3n a subir una monta\u00f1a, llegando a las intensidades m\u00e1s altas durante la segunda mitad de la sesi\u00f3n, para finalizar con una vuelta a la calma que nos permita recuperarnos adecuadamente. Es recomendable fijarnos en la gr\u00e1fica (junto a la video clase) para ver los objetivos de la sesi\u00f3n en cada momento y lo que tenemos por delante.
\nEn este entreno, como en todas las sesiones de ciclo indoor Bikecontrol, podemos diferenciar dos grupos de trabajo, para que cada usuario elija su nivel de intensidad seg\u00fan su condici\u00f3n f\u00edsica o simplemente por el nivel de intensidad que le apetezca en ese momento:
\ngrupo A: m\u00e1ximo 85% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima, un entreno intenso pero no tan duro como el grupo B. (Representado en la gr\u00e1fica con la \u00ednea de color verde)
\nGrupo B: m\u00e1ximo 90% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima, un entreno altamente exigente, de nivel competici\u00f3n. (Representado en la gr\u00e1fica con la l\u00ednea de color azul).<\/p>\n
Como siempre, muy recomendable el uso de puls\u00f3metro para realizar correctamente la sesi\u00f3n de ciclo y muy importante tener siempre agua a mano para hidratarnos regularmente a lo largo de toda la video clase.<\/p>\n