{"id":3879,"date":"2013-10-09T11:05:35","date_gmt":"2013-10-09T09:05:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.telegim.tv\/particulares\/?p=3879"},"modified":"2022-06-02T10:55:08","modified_gmt":"2022-06-02T08:55:08","slug":"video-clase-ciclo-indoor-juan-de-dios-montana-2-1204","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telegim.tv\/particulares\/video-clase-ciclo-indoor-juan-de-dios-montana-2-1204\/","title":{"rendered":"Video Clase CICLO INDOOR JUAN DE DIOS MONTA\u00d1A 2 #1204"},"content":{"rendered":"<p>Tiempo : 49\u201920\u2033 (46-60\u2032)<br \/>\nDificultad : 3<br \/>\nT\u00edtulo : Juan de Dios monta\u00f1a 2 1204<br \/>\nDisciplina : Ciclo Indoor<br \/>\nProfesor : Juan de Dios<br \/>\nObjetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n<p>Descripci\u00f3n : Video Clase online de Ciclo Indoor de monta\u00f1a a cargo de Jordi. Empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 7 minutos para preparar los m\u00fasculos, y en la parte principal de la clase se trabajar\u00e1 entre el 75% y el 85% de %FC M\u00e1ximo de cada usuario. Subiremos una monta\u00f1a y durante toda la sesi\u00f3n llevaremos una cadencia de subida, sin muchos cambios de ritmo. Este tipo de clase mejora la la resistencia muscular espec\u00edfica e incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular. Es adecuado que nos ayudemos de la gr\u00e1fica activa (junto a la video clase) para guiarnos durante toda la sesi\u00f3n y saber en cada momento cu\u00e1l es nuestro objetivo.<br \/>\nComenzaremos el entrenamiento online con un ritmo de llano para gradualmente subir y aumentar la resistencia mientras se baja la cadencia de pedaleo. Etapa de monta\u00f1a para los que est\u00e1n m\u00e1s en forma.<\/p>\n<div class=\"rtng-rating-total\" data-id=\"3879\"><span class=\"rtng-text rtng-title\">Puntuaci\u00f3n media<\/span><div class=\"rtng-star-rating rtng-no-js \" data-rating=\"0\"><div class=\"rtng-star\" data-rating=\"1\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"dashicons dashicons-star-empty\"><\/span>\n\t\t\t\t<\/div><div class=\"rtng-star\" data-rating=\"2\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"dashicons dashicons-star-empty\"><\/span>\n\t\t\t\t<\/div><div class=\"rtng-star\" data-rating=\"3\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"dashicons dashicons-star-empty\"><\/span>\n\t\t\t\t<\/div><div class=\"rtng-star\" data-rating=\"4\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"dashicons dashicons-star-empty\"><\/span>\n\t\t\t\t<\/div><div class=\"rtng-star\" data-rating=\"5\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"dashicons dashicons-star-empty\"><\/span>\n\t\t\t\t<\/div><\/div><span class=\"rtng-text rtng-total\">Sistema Operativo<\/span><\/div> <div class=\"rtng-need-login\">Debe <a href=\"https:\/\/www.telegim.tv\/particulares\/wp-login.php\">iniciar sesi\u00f3n<\/a> enviar una opini\u00f3n.<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tiempo : 49\u201920\u2033 (46-60\u2032) Dificultad : 3 T\u00edtulo : Juan de Dios monta\u00f1a 2 1204 Disciplina : Ciclo Indoor Profesor : Juan de Dios Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima Descripci\u00f3n : Video Clase online de Ciclo Indoor de monta\u00f1a a cargo de Jordi. Empezaremos con un calentamiento de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24681,"featured_media":3919,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[257,214,219],"class_list":["post-3879","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciclo-indoor","tag-clases-de-ciclo-indoor","tag-montana","tag-spinning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.telegim.tv\/particulares\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.telegim.tv\/particulares\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.telegim.tv\/particulares\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telegim.tv\/particulares\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24681"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telegim.tv\/particulares\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3879"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.telegim.tv\/particulares\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3879\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telegim.tv\/particulares\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.telegim.tv\/particulares\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telegim.tv\/particulares\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.telegim.tv\/particulares\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}