Tiempo : 50\u201918\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Jordi Alaman monta\u00f1a 1112
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Jordi Alaman
\nObjetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de Ciclo Indoor de Monta\u00f1a, a cargo de Jordi Alaman. Empezaremos con un calentamiento para preparar el cuerpo para la sesi\u00f3n, y en la parte principal de la clase se trabajar\u00e1 entre el 75% y el 85% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima de cada usuario y con pedaleo exclusivamente de monta\u00f1a, es decir se ir\u00e1 a mitad de cadencia de la m\u00fasica, cadencias entre 60 y 80 RPMs aproximadamente y con bastante resistencia en seg\u00fan que momentos para poder alcanzar el 85%. Este tipo de clase mejora la masa muscular de las piernas, ya que se trabaja con cargas elevadas y cadencias bajas comparandolas con las cadencias de llano (que ser\u00eda pedalear a cadencia de m\u00fasica, normalmente entre 80 a 115 RPMs). Podemos ayudarnos de la gr\u00e1fica activa, junto a la video clase, para saber en cada momento en qu\u00e9 punto nos encontramos, cu\u00e1l es nuestro objetivo y qu\u00e9 nos queda por delante.<\/p>\n
Importante, como siempre, no dejar de beber agua regularmente durante toda la sesi\u00f3n para reponer l\u00edquidos y no deshidratarnos.
\nCon este tipo de entrenamiento cardio nos pondremos en forma y quemaremos calor\u00edas desde casa, gracias a las sesiones virtuales.<\/p>\n