Tiempo : 49\u201908\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Jordi Alaman monta\u00f1a 1204
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Jordi Alaman
\nObjetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase de Ciclo Indoor virtual de monta\u00f1a a cargo de Jordi. Empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 7 minutos para preparar los m\u00fasculos, y en la parte principal de la clase se trabajar\u00e1 entre el 75% y el 85% de %FC M\u00e1ximo de cada usuario, llegando a los picos de m\u00e1xima intensidad durante la segunda mitad de la sesi\u00f3n de ciclo online. Subiremos una monta\u00f1a y durante toda la sesi\u00f3n llevaremos una cadencia de subida, sin muchos cambios de ritmo. Este tipo de clase mejora la la resistencia muscular espec\u00edfica e incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular. Es adecuado que nos ayudemos de la gr\u00e1fica (junto a la video clase) para guiarnos durante toda la sesi\u00f3n y saber en cada momento cu\u00e1l es nuestro objetivo.
\nComenzaremos el entrenamiento online con un ritmo de llano para gradualmente subir y aumentar la resistencia mientras se baja la cadencia de pedaleo. Etapa de monta\u00f1a para los que est\u00e1n m\u00e1s en forma.<\/p>\n
No olvides tener siempre a mano una botella de agua para hidratarte a lo largo de toda la sesi\u00f3n.<\/p>\n