Tiempo : 48\u201958\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Jordi Alaman monta\u00f1a 1206
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Jordi Alaman
\nObjetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n :Video clase online de ciclo indoor de monta\u00f1a de 48 minutos, a cargo de Jordi Alaman. Empezaremos con un calentamiento de aproximadamente cinco minutos, para preparar bien el cuerpo para la sesi\u00f3n, y en la parte principal de la clase virtual se trabajar\u00e1 entre el 75% y el 85% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima de cada usuario. Subiremos una monta\u00f1a con varios picos y realizaremos varios cambios de cadencia y resistencia, como podemos ver en la gr\u00e1fica junto a la video clase, que nos ayudar\u00e1 a conocer nuestro objetivo en cada momento, as\u00ed como prepararnos para los tramos que vienen a continuaci\u00f3n. Finalmente, acabaremos la clase virtual de ciclo indoor con una vuelta a la calma, para recuperarnos completamente antes de bajar de la bicicleta.
\nEste tipo de clase nos ayuda a mejorar la resistencia muscular espec\u00edfica e incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular.<\/p>\n
Importante, como siempre, no olvidar ir bebiendo agua regularmente a lo largo de toda la sesi\u00f3n de ciclo, para no deshidratarnos.<\/p>\n