Tiempo : 48\u201911\u2033 (46-60')
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Jordi CAB 1204
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Jordi Alaman
\nObjetivos : Rodaremos a intensidades de trabajo relativamente bajas entre el 65% y 75% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aer\u00f3bica baja de 48 minutos. Empezaremos la sesi\u00f3n virtual con un calentamiento de aproximadamente cicno minutos y en la parte principal de la clase se trabajar\u00e1 entre el 65% y el 75% de %FC M\u00e1ximo de cada usuario, y finalmente volveremos a la calma con una recuperaci\u00f3n de aproximadamente ocho minutos, para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse completamente tras la sesi\u00f3n de ciclismo virtual, como podemos apreciar en la gr\u00e1fica junto a la video clase, que nos ayuadar\u00e1 a situarnos en cada momento y conocer nuestro obetivo. Con este tipo de trabajo podremos coger ese puntito de forma que necesitamos, forzando la resistencia pero sin llegar a los l\u00edmites.
\nImportante, como siempre, que tengamos a mano agua durante todo el entrenamiento para hidratarnos, y respirar correctamente inhalando por la nariz y exhalando por la boca a lo largo de toda la sesi\u00f3n.<\/p>\n