Tiempo : 53\u201946\u2033 (46-60')
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Jordi CAA 1204
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Jordi Alaman
\nObjetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aer\u00f3bica de 53 minutos a cargo de Jordi Alaman. Empezaremos el entrenamiento online con un calentamiento de aproximadamente 6 minutos, que nos preparar\u00e1 para la sesi\u00f3n, y en la parte principal de la clase se trabajar\u00e1 entre el 75% y el 85-90% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima de cada usuario, subiremos dos monta\u00f1as y llegaremos a l\u00edmites de intensidad altos en los que haremos un esfuerzo considerable, los picos de intensidad m\u00e1s altos los encontraremos hacia el final de la sesi\u00f3n, y finalizaremos la clase virtual con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente. Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aer\u00f3bica, a la vez que nos har\u00e1 quemar calor\u00edas y fortalecer las piernas.<\/p>\n
Es adecuado, como siempre, que nos ayudemos de la gr\u00e1fica (a la derecha de la video clase) para conocer en cada momento nuestros objetivos y el tramo que nos queda por delante.
\nImportante, como en todas las clases de trabajo cardio, tener a mano agua para irnos hidratando a lo largo de toda la sesi\u00f3n virtual.<\/p>\n