Tiempo : 45\u201936\u2033 (31-45\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Carmen Miravalls CAA 051111
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Carmen Miravalls
\nObjetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aer\u00f3bica alta de 45 minutos a cargo de Carmen. Empezaremos el entrenamiento online con un calentamiento de aproximadamente 6 minutos, que nos preparar\u00e1 para la sesi\u00f3n, y en la parte principal de la clase se trabajar\u00e1 entre el 75% y el 85-90% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima de cada usuario, subiremos varias monta\u00f1as y llegaremos a l\u00edmites de intensidad altos en los que haremos un esfuerzo considerable y finalizaremos la sesi\u00f3n con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente. Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aer\u00f3bica.<\/p>\n
Es adecuado, como siempre, que nos ayudemos de la gr\u00e1fica (a la derecha de la video clase) para conocer en cada momento nuestros objetivos y el tramo que nos queda por delante. Y no olvidemos tener siempre una botella de agua a mano en todas nuestras sesiones de cardio, para ir bebiendo regularmente y no deshidratarnos.<\/p>\n